トレーニング!!

2018.06.28

トレーニング!!

こんにちは!

 

長友です(≧▽≦)

 

 

今回はあまりたいした内容ではないのですが、普段のトレーニングの様子を伝えさせていただきます(^^♪

 

 

 

普段からちょこちょこトレーニングしている私(≧▽≦)

 

メニューの一部をご紹介させていただきます。

 

 

 

先ずはセラバンドというゴムをあっちゃこっちゃ引っ張りまくります(´っ・ω・)っ

約10分ほどで終わります。

注:詳しい内容を知りたい方は長友までお尋ねください

 

 

次にダンベルです

 

10kgをスイングします。

注:マネしないでください(笑)

 

 

次にランニングです。

その日の気分ですが約30分程走ります

4km~6km程です(^^)/

 

 

帰ってきたら体幹系のトレーニングで終了です。

 

1時間程で終わりますよ(´っ・ω・)っ

 

 

これから運動を始めたい方は是非ご相談下さい

 

一緒に身体を鍛えましょう(^^♪

 

最後にランニングコースの多摩川です(^^)/

景色が良く好きです(≧▽≦)

もう20年くらい走ってます

 

 

おっと!!

 

ここで注意です

 

この時期の激しい運動は大変危険です

無理をしすぎては熱中症になってしまいますよ

運動中に体調の変化を感じた場合はとりあえず運動を中止し日陰で休む

水分を補給するなど対策をしてくださいね。

 

くどい様ですが本当にお気を付けください。

体調管理を万全に行い、夏の運動を満喫しましょう(≧▽≦)

 



副院長 長友 彰紀