2026.02.10
ギックリ腰
皆様こんにちは。院長の栁沢です。
寒すぎるので情報を共有します。
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寒暖差が大きい時期に「ギックリ腰」やケガが増える理由
「急に暖かくなってから腰を痛めた」
「特に重いことをした覚えはないのにギックリ腰になった」
という方が増えています。
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実はこれ、寒さから急に暖かくなる時期にとても多い現象です。
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なぜ暖かくなるとケガが増えるの？
ポイントは「体と気温のズレ」です
寒い時期が続くと、体は無意識のうちに
・筋肉が硬くなる
・関節の動きが小さくなる
・血流が低下する
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いわば体が“冬モード”の状態になります。
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そこへ急に暖かい日が来ると、
「今日は動けそう」
「体が軽い気がする」
と感じて、普段より大きく体を動かしてしまいます。
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しかし実際には、
???? 筋肉や関節はまだ硬いまま
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この状態で前かがみやひねり動作をすると、
ギックリ腰・肉離れ・捻挫などが起こりやすくなります。
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「これくらいで？」という動作が危険
この時期に多いのが、
・朝の洗顔
・靴下を履く
・物を持ち上げる
・軽く体をひねる
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といった日常の何気ない動作です。
「まさかこれで痛めるとは思わなかった」
という声がとても多く聞かれます。
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寒暖差は自律神経にも影響します
急な気温変化は自律神経を乱し、
・反応が遅れる
・力の入れ具合を誤る
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といった影響も出やすくなります。
これもケガをしやすくなる原因のひとつです。
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予防のために気をつけたいこと
この時期は特に、
・朝は少し体を動かしてから行動する
・いきなり大きな動きをしない
・「暖かい＝安全」と思い込まない
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この3つを意識するだけでも、ケガの予防になります。
寒さから急に暖かくなる時期は、
体がまだ準備できていない状態で動いてしまいがちです。
「少し違和感があるな」
「いつもより体が硬いな」
と感じたら、無理をせず早めのケアをおすすめします。
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院長 栁沢 正志
